脳を休める儀式 シャットダウンリチャード
実は、寝ているつもりでも脳が動いている場合があります。
ご飯の後に『ごちそうさま』というように、
脳にも１日の終わりに終わりを告げないと
寝ている状態でも脳だけが動いている状態があるのです。
人は気になったことを忘れることを恐れるため、忘れないように働き続けいます（リハーサルループ状態）
こうなると、脳は休まらずに寝ている間も働き続けてしまうのです。
これを防ぐ為に、今日の終わりを示す儀式を行うことが良いのです。
この儀式を、シャットダウンリチャードと言います。
シャットダウンリチャードでは、
今日何があったかを整理することによって脳に終わりを告げることができます。
そして明日何をするか決めることは、脳も明日のためにリセットすことと同じなのです。
ここで注意しなくてはいけないことは
明日の予定は、 TO DOリストにはしないことです。
予定を立てる(TO DOリストを書きすぎてしまう傾向があり、多すぎるミッションが終わらず「やっぱ俺はダメな人間だな・・・」なんてことにつながってしまうからです。）
なので
シャットダウンリチャードを行い脳を休め、明日の予定を決める（３割ほど新ことに挑戦するのが良いみたいです）
そうすることによって、脳を休めてあげましょう
